Диета Магги (Яичная)

Худеем без вреда для здоровья! (с дополнением отзыва через год)

Избытка в весе у меня никогда не было. При небольшом росте – 155 см., идеальным весом считаю 48 кг. И чтобы не поправляться, я внимательно отношусь к количеству потребляемых калорий. На жестких диетах никогда не сидела. Яичная диета – первая и единственная, которую я решила попробовать.

Перед тем как начать диету, я составила список продуктов, рацион на каждый день, посчитала затраты.

Выводы, которые я сделала:

1. Объёмы уходят хорошо. Диета подойдёт тем, у кого есть лишние килограммы. За две недели я похудела на 2 кг. (дальше худеть было некуда, хотя диету соблюдала строго). На этой диете Ваш вес не станет меньше «идеального».

2. Количество калорий в ежедневном рационе составляет примерно 700-1000 Ккал. Взрослой женщине необходимо в день потреблять 2000 Ккал. На яичной диете Вы потребляете большое количество витаминов группы В и С. Потребление углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом сводится к минимуму, это благоприятно влияет на уровне сахара в крови.

3. Во время диеты у меня очистилась кожа от прыщиков, улучшилось состояние волос.

4. Белки составляют 50-70% от общего количества потребляемых природных органических соединений. Я занимаюсь силовыми тренировками, Йогой и Pole Dance. Потребляемый белок, начал способствовать увеличении мышечной массы. Мышцы, как известно, тяжелее жира. При незначительном изменении в весе, рельеф фигуры видимо измениться в лучшую сторону. Застежка на ремне уменьшилась на два деления, а вес практически не изменился.

5. Огромный минус – отсутствие сладкого. Фрукты не могут заменить радость от шоколадки. Это очень печально.

6. Яичная диета – недешевая. Все продукты доступные, но зимой стоимость овощей может увеличиваться до стоимости мяса. Нет сложностей найти обезжиренный творог или сыр. Мне нравится Сыр Valio Ольтермани 17% и Творог Домик в деревне 0,2% жирности

7. В магазин приходила со списком, старалась покупать свежие продукты. Не нужно ломать голову над вопросом «что приготовить». Есть план на 4 недели!!! Овощи, рыбу и мясо готовила в Пароварке.

8. Порции получаются достаточно сытными. У Вас не будет голодного взгляда и пустого желудка.

Диета мне понравилась, я ощутила положительный эффект на здоровье, весе, состоянию кожи, волос, ногтей. При необходимости, повторю диету.

Эффективность диеты зависит от Вашей решимости и силы воли. Ходите в бассейн, на массаж, в душ Шарко , на йогу, фитнес, в этом случаи обмен веществ восстановится гораздо быстрее и уже скоро Вы будите вертеться перед зеркалом, радуясь своему улучшенному образу.

ЧЕРЕЗ ГОД. Жрать и не поправляться – не мой случай. Через год диету решила повторить. Честно выдержала 28 дней и похудела на 3 кг. Заметно похудело лицо, бедра, руки и – 4 см в талии. Я очень довольна своим стройным силуэтом.

Мнение о диете через год:

1. Яичная диета – всего лишь «демо версия» того как нужно питаться. После диеты необходимо ввести постоянный режим правильного питания. Если хомячить всё подряд, кг быстро возвращаются.

2. Полезно завести «пищевой дневник», напольные и кухонные весы. Ежедневное взвешивание и подсчет калорий позволяет понять, на какие продукты питания реагирует вес.

3. Улучшилось самочувствие, повысился общий тонус организма. Улучшился цвет лица и прыщики исчезли. Волосы стали расти быстрее и выпадают гораздо меньше. Даже гормональный фон улучшился.

4. Диета дороже «беспорядочного» питания примерно в 2 раза. В среднем мне обошлась в 93 гривны. на день.

5. С новым режимом питания у меня полностью изменился режим дня. Я стала гораздо активнее и за день успеваю переделать кучу дел. До диеты я была «совой», после диеты стала «жаворонком». Каждое утро я готовила блюда на весь день, у меня появилась привычка рано просыпаться. Свой день я начинаю с зарядки, даже в выходные просыпаюсь в 6-7 утра.

6. Хорошей помощницей в приготовлении диетических блюд оказалась Пароварка.

7. Я полюбила готовить. Еда и кухня стали моим увлечение. Я обожаю продуктовый шоппинг. На кухне я стала проводить больше времени. Дошло до того, что я решила поменять кухонную мебель, обеденную зону и посуду. Место для «пищи» нашлось и в моей любительской живописи, раньше я рисовала только пейзажи.

8. Буду откровенной, после диеты аппетит не уменьшается. И когда нет запретов на пищу, есть хочется до умопомрачения. Это единственное что меня огорчает. Особенно во время ПМС аппетит неумеренный. Диета теряет всякий смысл, когда за 3 дня набирается 1,5 кг. Тогда я устраиваю разгрузочные дни и возвращаю тело в желаемый вес.

После диеты пробую перейти на раздельное питание (далее РП). В будние дни получается придерживаться РП, а в праздники и выходные режим соблюдать невыносимо. РП даже эффективнее яичной диеты. Плюс РП в том, что можно есть практически всё: картошку, рис, сметану, шоколад, орехи, хлеб, сливочное масло и т.д. И даже с такой вседозволенностью сложно соблюдать правила. У меня получается придерживаться РП на 50%. Но я надеюсь дисциплинировать себя и перейти на 100% раздельное питание. Очень уж хочется закрепить результаты Яичной диеты, быть стройной, подтянутой и ощущать лёгкость своего тела.

Комментарии к графику: Синяя линия - вес во время Яичной диеты, Красная - после диеты при РП. Вначале диеты вес уменьшился и после 3-4 недели стабилен в интервале 47-48 кг.

Я не нашла удачных фотографий перед диетой, поэтому фото "до" дернула из своего отзыва о Спортивном бюстгальтере Shock Absorber. На последнем фото "лето-зима".

Худеем без вреда для здоровья! (с дополнением отзыва через год): 6 комментариев

  1. Возьму на заметку,но боюсь с яйцами экспериментировать..это же удар на почки

  2. Для печени вредно большое содержание жиров, для почек большое содержание животных белков в организме. Да, яйца действительно содержат и жиры и белки. С другой стороны, яйца - кладезь микроэлементов и аминокислот, необходимых для строения клеток. Против вреда хочу привести следующий аргумент. Вредно есть жареные яйца и яйца с майонезом. В чистом виде в 100 г. вареного яйца содержится: белок – 13 г., жиры – 12 г. Ежедневная норма белка для взрослого человека составляет 1 грамм на 1 кг массы тела (без физических нагрузок) и 2 грамма на 1 кг массы тела (с интенсивными физическими нагрузками). Норма жиров – 1 грамм на 1 кг массы тела. Вот и рассчитайте свою норму, в зависимости от своего веса. Это ещё нужно постараться, чтобы допустимую норму превысить. БОльший вред на почки оказывает соль, острые блюда и алкоголь. А на счёт жиров вопрос весьма спорный, т.к. содержащаяся в желудке желчь способствует усвоения жиров. В общем всё хорошо в меру!

  3. Стасечка....вы все так расписали,возьму на заметку.Просто сколько помню,врач всегда мне говорила не больше 3 яиц в неделю...вот я и высказалась))

  4. И это замечательно, что высказались! Видите как меня заинтересовали в расчете масштабов вреда и пользы яиц

  5. У вас потрясающая фигура! Вы молодец!

  6. Elvinenok, спасибо