Диета Светланы Ахтаровой

похудела за 2 месяца на 8кг

после беременности поправилась на 10 кг.кормила грудью.те кто кормил грудью,наверняка знают какой зверский аппетит возникает после кормления+стресс,первый ребенок,преждевременые роды и куча всего навалилась на меня.вечером усталая,обессилившая,злая я наваливалась на еду.в гардеробе куча дорогих шмоток,а я на них без слез не могла взглянуть и понимала нужно что-то делать.как-то по первому каналу показали предачу "праздник живота" из цикла Среда обитания(в среду в 22:30 показывают обычно).так вот там как раз рассказывали про Светлану Ахтарову и как она скинула 70 кг за 1,6 года и показали фотки до и после.я почему-то не поверила.потом показали ее же в программе Малахова.мне стало интересно, и в итоге я перерыла весь инет в поисках какой-либо инфо. Почему-то именно ее история сдвинула меня с мертвой точки,и я очень рада,что в тот момент я узнала об этом.
в итоге за 2 месяца скинула 8кг.

Светлана Ахтарова сбросила очень много.за 1,5 года 70 кг,представляете,но она очень себя ограничила в еде + 5 км пешком каждый день в любую погоду,затем начала заниматься с личным тренером.

утро:можно 2 яица вареных или каша на воде или омлет или сыр,кофе без сахара,1 кус.горького шоколада

я к завтраку добавила 2 хлебца с тонким слоем масла,кашу готовила с молоком,иногда готовила сырники.еще я пила витамины для кормящих.(так как все еще кормила)

перекус:любой фрукт

обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.

я иногда добавляла в салат сметану 15% жирности,и если очень хочется ела половинку зефира.

Полдник: горстка очищенных семечек или фрукт или йогурт натуральный.

Я в полдник ела или йогурт,или фрукт,иногда пару орешков.

ужин:зеленый чай+5 км пешком.

на ужин я пила кефир обезжиреный 0,5 (больше в меня не лезло) или ела грейпфрут или гранат.пару раз когда очень хотела есть, позволяла себе 2 голубца (домашнего приготовления)или тушеные овощи.

я вечером старалась подольше с ребенком на улице гулять,потом купание,процесс засыпания,тогда уж о еде не думаешь.первое время вместе с ребенком ложилась спать,лишь бы не сорваться.

я как только решила сесть на диету,начала вести дневник(в тетради).так вот первую неделю было очень сложно,как только хотела есть,пила зеленый чай или много воды.потом как-то привыкла.

Ну просто смотреть уже на себя не могла,и в одежду не лезла.А сейчас так легко стало.за эти 2 месяца почти ничего не пекла,только один раз пиццу и раза 2 блины,а раньше чуть ли не каждый день пекла вкусности мужу.он покупал себе.спортом не занималась,но каждый день утром и вечером гуляла с ребенком.сейчас я все еще придерживаюсь некоторых правил,вес держится тот же и я прекрасно себя чувствую,а как приятно слышать комплименты и снова носить ту одежду,которую просто обожаешь.)))))
всем успехов!!!главное настрой и вера в победу!!!))))))))))

И еще,тем кто кормит грудью-я села на диету.когда ребенку уже был годик,т.е. у нее уже был прикорм+грудное вскармливание.ну и к тому же,я отношусь к таким женщинам.у которых много молока.так что при диете у меня не возникло проблем.

похудела за 2 месяца на 8кг: 6 комментариев

  1. Вы умница)))) нужно будет попробовать))))

  2. спасибо большое.теперь я поняла-главное вера в себя!

  3. Да уж, самая сложная первая неделя... сама срывалась несколько раз! И при том, что ваше питание нельзя назвать "диетой". Вы просто проанализировав рацион правильно питались! +++ Вот только как же удержаться от пироженков-мороженков??? ( Хотя согласна, что когда перед глазами любимая вещь, в которую не влазиииишь!... такой стимул творит чудеса! Так держать!

  4. да,сложно отказаться от сладкого,я вообще по жизни сладкоежка,но сейчас могу позволить небольшой кусочек тортика на день рождении или вечеринки и с удовольствием растягиваю этот процесс.поверьте,блаженство.а так каждый день на завтрак 1 кусочек горького шок-да и иногда в обед половинка зефира вполне хватает для меня,но первое время реально сложно.я даже спать ложилась рано,лишь бы о вкусностях не думать.))а сейчас нормально все.видимо это дело привычки.

  5. я смотрела с ней передачу , она молодец конечно. Но не есть после 16 часов могут не все.

  6. Очень много ограничений! да и 5 км. пешком - для работающего до вечера человека, как-то не оч. удобно!