Индивидуальная диета

главное - поверить в себя

После родов очень хотела сбросить вес, так как поправилась с 46 до 52 размера. Какие-либо строгие диеты не для меня. Тогдя я просто стала правилно питаться - исключила сладкое, жареное, жирное. А так кушала все - каши, фрукты, овощи, мясо, орехи, молочные продукты. Стала потихоньку вводить в свою жизнь спорт - то минут 20 позанимаюсь, то час, смотря сколько есть свободного времени. Не нужно изводить себя - главное, делать это с удовольствием. И кушать нужно только тогда, когда действиетльно чувтсвуете голод. Хочеться кушать - выпейте воды. Если через полчаса все ранво голод не проходит, нужно покушать, но не объедаться. За первый месяц я сбросила 5 кг, за следующие три - еще 4 кг. Если такое поведение станет для вас нормой, вес не бедет набираться снова.