Фитбол Adamex

Тип товаров: Фитбол
Брэнд: Adamex

Снимает усталось с позвоночника,позволяет проводить домашние тренировки,помогает похудеть

Гимнастический мяч мне подарила подруга,я его забросила,посчитав ненужным и забыла.Прошло лет 5 с тех пор,сидячая работа(от которой ноющие боли в спине и на шее) и жирок по бокам и на животе натолкнули меня на мысль,что нужно как-то выходить из этого состояния.
Во-первых я начала бегать,1-2- раза в неделю,по вечерам.
Во-вторых кручу обруч,по 30 минут тоже 2 раза в неделю.
В-третьих, нашла в интернете упражнения(целый комплекс видеоурока) с гимнастическим мячом.Видео очень много,поэтому ссылки не даю. После первой тренировки с мячом у меня болели все мышцы,несмотря на хорошую физическую подготовку.Упражнения с мячом помогают снять напряжение со спины и делать целенаправленные тренировки на нужные группы мышц.К тому же на мячике можно делать такие упражнения,которые развивают гибкость,пластичность и хорошую координацию.
Самый оптимальный размер мяча– 75 см в диаметре.Устойчивость мяча зависит от качества резины, из которой он сделан, а качество резины определяется весом, который может выдержать мяч.Мяч устойчив, если он выдерживает 200-300 кг.
Надуть мяч можно любым насосом(мы использовали машинный).Сильно надувать не надо,мяч должен быть мягким и устойчивым.
В интернете существует огромное множество упражнений для маленьких детишек на мяче.Думаю,что когда стану мамой,то с удовольствием буду заниматься с малышом на нем.
Иногда сижу на мяче и смотрю телевизор,иногда просто ложусь спиной и покатываюсь вперед-назад,а также ложусь животом и даю отдохнуть спине.