Розвантажувальний день!

Розвантажувальний день-це жесть! Про дієті.

   Коли мені було вісімнадцять років, я кілька місяців сиділа на дієті. рекомедованной лікарями,в яку входив і розвантажувальний день, і в цьому відгуку я рассскажу про цей досвід. 

   Дієта була, на мій погляд, жорстка і була визначена лікарем. Я ніколи не була стройняшкой і тростиною, апетит хороший. Типова маловуглеводна дієта з обмеженням солі, цукру, мучного. Призначався сир, сечогінні трави, м'ясо, яйця. Ще я їла йогурти, ряжанку і т. п. Плюс до дієти прописувалася невелика пробіжка (300м) з подальшим збільшенням дистанції. З углеводистого -- дозволили два банана на день.

   При маленькому зростанні було близько 6-8 кг зайвих, на думку лікарів.

   Як під час дієти, так і під час розвантажувальних днів-був голод,особливо вночі. Намагалася перебити голод чаями (обманка), рідинами, овочі і фрукти допомагали. До кінця дієти, коли я вже сильно схудла, навіть охляла, враховуючи зріст, вага був 46-48 кг, об'єм талії 66-67 см, сніданок був -- один банан, може бути, з соком. При такому пистнии вже просто до часу прийому їжі, коли починала є руки тремтіли -- потрібна була підживлення. І взагалі їла мало і з'явилася якась деперессия, і я почала їсти. Швидко дійшла до ваги 49-50 кг. Такої вага протримався деякий час, може бути, рік, не пам'ятаю точно. 

   Терпіти не моуг виснажливі дієти, голод. Я розумію, що потрібні обмеження в харчуванні, але я також в курсі індивідуальних особливостей -- я проти будь-яких різких методик. Все має бути з розумом. 

   Дієта включала в себе розвантажувальні дні раз на тиждень, які складалися з 1,5 літрів рфженки або кефіру або 1,5 кг яблук або огірків, я проводила їх на ряжанці, в основоном. Не пам'ятаю,як я їх поєднувала з навчанням в інституті. Після розвантажувальних днів, ваги йшло особливо багато, але набиралося після. втім, типово. Було досить важко: запиваешь чай, кожного прийому їжі чекаєш.

   Я думаю, якщо організму потрібна розвантаження для здоров'я, а не для схуднення, то краще инивидуально вибирати для себе кількість і якість продуктів. Головне, робити так, щоб не було важко. Також і дієту потрібно підбирати з урахуванням індивідуальних особливостей і урахуванням дії тих чи інших продуктів.