Фітнес-програма Cathe Friedrich Hardcore Series: Kick Max

Тип товарів: Фітнес-програма
Бренд: Cathe Friedrich

Одна з кращих кардіо-програм. Хочете схуднути і підтягти своє тіло? Вам сюди:)

Я перебуваю в постійному пошуку чогось новенького. Від цієї програми я просто в захваті. Програма складається з 5 частин, ви можете виконати всі 5, пропустити щось, або замінити частину якою-небудь іншою програмою.

В основі вправ лежать бойові мистецтва, але не варто робити помилок: навряд чи ви навчитеся битися завдяки цим вправам. А ось підтягти тіло обов'язково вийде!

Розминка (12 хвилин). Чудова розминка, яка включає базові махи і удари (як руками, так і ногами), присідання і випади.

Махи і удари - комбінації (22 хвилини).  Ця частина складається з чотирьох різних комбінації. Кожна наступна комбінація трохи складніше попередньої. Але, завдяки тому, що Кейт показує вправи поступово: спочатку руки, потім ноги, і тільки потім вся комбінація, запам'ятати їх легко. Темп вправ досить високий.

Кікбоксинг/буткамп (15 хвилин). Ті ж удари, багато стрибків. Вправи прості, комбінацій немає, але темп збільшується. Після цієї частини ви пропотеете на славу.

Тренування ударів (18 хвилин). Виключно вправи на ноги. Все повільно. Для балансу використовується спинка стільця. Вправи просто чудові. З одного боку це підготує вас до ударів і розвине м'язову пам'ять. З іншого - це просто відмінні вправи на ноги, стегна я і сідниці. Ваші м'язи будуть горіти, і ефект буде помітний дуже скоро.

Розтяжка (6 хвилин). Як у багатьох таких програмах розтяжки не вистачає, так що якщо є сили, час і бажання, можна зробити додаткові вправи на розтяжку. Однак, що порадувало, елементів менше ніж зазвичай, але ви дійсно встигаєте розтягнутися. У багатьох програмах розтяжка ті ж 4-6 хвилин, але в них намагаються втиснути якомога більше вправ, ви ще одну м'яз не встигли розтягнути, а вже перехід до іншої.

Плюсів у програми багато: вправи на все тіло: ноги, стегна, сідниці, прес, спина і руки. Притому вправи ідеально підходять для жінок - і можна схуднути і підтягти фігуру.

Ведуча дуже сподобалася: мотивує, але занадто багато базікає.

Недоліків я для себе не знайшла, але є кілька попереджень. Будьте дуже обережними з суглобами, якщо відчуєте біль - відразу припиняйте заняття. Не забувайте пити воду, пити треба маленький ковтками, але постійно.

Програма на англійській, але знання потрібні мінімальні.

Якщо вам подобаються подібні тренування, рекомендую спробувати:

Тай-Бо Кардіо від Біллі Блэнкса

Les Mills: BodyCombat

Одна з кращих кардіо-програм. Хочете схуднути і підтягти своє тіло? Вам сюди:): 1 коментар

  1. Спасибі, зверну увагу!